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Multivitamin

Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die mit vordosierten Mischungen der wichtigsten Mikronährstoffe wie Vitamine hergestellt werden. Meist haben diese Produkte einen Inhalt, der den täglichen Bedarf von Männern, ob sitzend oder sportlich, problemlos decken kann, aber es gibt auch hochdosierte Produkte.

Mineralien und Spurenelemente werden der Vitaminmischung oft zugesetzt, um den Körper mit all den Nährstoffen zu versorgen, die zwar in sehr kleinen Dosen notwendig sind, aber für die richtige Stoffwechselfunktion des Körpers unerlässlich sind, um auch einen Mangel oder sogar einen Mangel zu vermeiden dieser Verbindungen, die ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen können.

Multivitamine: essentielle Nahrungsergänzungsmittel für den Menschen

Die in diesen Produkten enthaltenen Vitamine gehören zur Kategorie der essentiellen Nährstoffe, daher ist unser Stoffwechsel nicht in der Lage, unabhängig von anderen Elementen zu produzieren, wie dies bei allen nicht essentiellen Nährstoffen der Fall ist.

Diese Klarstellung legt nahe, dass Vitamine in Wirklichkeit, entgegen der Meinung vieler, ein grundlegender, ja sogar unverzichtbarer Bestandteil einer korrekten Ernährung sind, unabhängig davon, ob Sie eine Person mit einem aktiven oder sitzenden Lebensstil sind.

In der Überschrift sagten wir "essentielle Nahrungsergänzungsmittel beim Menschen", aber damit meinen wir absolut nicht, dass die Produkte auf jeden Fall eingenommen werden sollten, im Gegenteil, wir wiederholen wie eine gesunde Ernährung, und vor allem bei schweren und stressigen sportlichen Aktivitäten nicht durchgeführt werden, den jeweiligen Nährstoffbedarf decken können.

Zu diesem letzten Argument sind jedoch zwei Klarstellungen zu machen, die den Einsatz eines Supplements zumindest wünschenswert machen, und somit:

  • Leider ist unsere Ernährung sehr oft arm an vitaminreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse;
  • Menschen, die ständig körperliche Aktivitäten ausüben, haben offensichtlich einen erhöhten Bedarf.

Darüber hinaus gibt es andere Situationen, in denen vor einem Medikament ein Nahrungsergänzungsmittel (oft auf Vitaminbasis) verschrieben werden könnte, da viele Krankheiten mit diesem Produkttyp behandelt und unterstützt werden können. Selbstverständlich ist im oben genannten Fall immer ein präventives ärztliches Gutachten erforderlich.

Denken Sie abschließend daran, dass bestimmte Situationen die Aufnahme von Vitamin-Mikronährstoffen verringern oder den Bedarf erhöhen können, daher hier eine vollständige Liste:

  • Alkohol- und Zigarettenkonsum erhöhen den Bedarf an Vitamin A-B und C;
  • Abführmittel beschleunigen die Darmpassage drastisch reduzieren die Aufnahme aller Vitamine;
  • eine Ernährung mit wenig Rohkost reduziert die Vitaminzufuhr erheblich, da das Kochen die Eigenschaften dieser Mikronährstoffe denaturiert;
  • die vollständige Eliminierung von tierischen Proteinen kann zu einem erheblichen Mangel an Cobalamin führen;
  • Eine zu geringe Fettaufnahme verringert die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen wie D, A und E stark.

Dann gibt es noch eine ganze Reihe anderer Faktoren, die entweder einen erhöhten Bedarf oder eine schlechte Aufnahme verursachen, darunter erinnern wir uns an den Feinstaub in der Atmosphäre, den Einsatz von Antibiotika, den Stress durch das hektische Leben und nicht zuletzt durch Auswirkungen, die Verwendung von oralen Kontrazeptiva.

Multivitamine bei sportlichen Aktivitäten

Lassen Sie uns nun sehen, wie ein Multivitaminpräparat die körperliche Leistungsfähigkeit sowohl in Bezug auf Ausdauer, Explosivkraft als auch den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse unterstützen kann. Wir kümmern uns im Grunde um die Vitamine, die mehr als andere wissen, wie Sie Ihre Ziele im Fitnessstudio erreichen, einschließlich Gewichtsverlust und daher:

  • Vitamin A, auch Retinol genannt, wurde erstmals in den 1920er Jahren identifiziert und weckt das Interesse von Sportlern, die Muskelmasse aufbauen wollen, da es an den Wachstumsmechanismen beteiligt ist. Insbesondere wurde sofort beobachtet, dass durch die Verabreichung an Versuchstier-Meerschweinchen diese an Gewicht zunahmen, während im Gegenteil, durch die Eliminierung das Wachstum fast sofort gestoppt wurde;
  • Alpha-Tocopherol oder Vitamin E, Es wird besonders von Sportlern geschätzt, da es eine starke antioxidative Wirkung hat und da der durch körperliche Betätigung verursachte psychophysische Stress eine hohe Produktion von Radikalmolekülen verursacht, kann seine Bedeutung in diesem Sinne abgeleitet werden. Es sorgt auch für die Reduzierung der Mengen an LDL, Lipoproteinen niedriger Dichte, die einen Teil des schädlichen Cholesterins darstellen, das die Arterien verstopft;
  • Thiamin oder Vitamin B1, ein Mikronährstoff, der direkt mit dem Kohlenhydratstoffwechsel verbunden ist und daher in der Phase des Massenzuwachses von besonderem Interesse ist, wenn die Kalorienaufnahme aus Kohlenhydraten anormal ist. Es muss auch berücksichtigt werden, dass dieses Vitamin sehr oft fehlt, da es fast ausschließlich in der Getreideschale enthalten ist, die in industriellen Prozessen ausgeschieden wird;
  • Vitamin B2, wirkt als Coenzym bei der Verdauung und Absorption von Fetten und Proteinen und hält einen angemessenen Spiegel des menschlichen endogenen Antioxidans Glutathion aufrecht;
  • Nicotinamid oder Vitamin Bz, es unterstützt das Funktionieren des Nervensystems und fördert so die geistige Konzentration, aber es ist auch an der Resynthese von Glykogen beteiligt, einem Glukosepolymer, das während des Trainings für die Synthese von ATP verwendet wird;
  • Pantothensäure, Unter den vielfältigen Aufgaben, mit denen es sich befasst, ist eine aus sportlicher Sicht sicherlich interessant, tatsächlich wirkt es auf die Nebennierenrinde, indem es die Freisetzung einiger Hormone katalysiert, darunter Testosteron, das jedoch hauptsächlich von Leydig-Zellen produziert wird;
  • B6 und B8 sind direkt mit dem Stoffwechsel von Aminosäuren, insbesondere Bcaa, verbunden und daher für die Proteinsynthese essentiell.

Per concludere abbiamo la vitamina C, probabilmente la più conosciuta delle vitamine. Questo micronutriente anche noto come acido ascorbico, aiuta le difese immunitarie ed agisce come antiossidante, ma ci sono tre altre ragioni che interessano lo sportivo.

Infatti sostiene la sintesi della carnitina, quella del collagene e determina il prolungamento della durata ematica dell'ossido nitrico, sostanza che viene molto utilizzata per migliorare la prestazione dal punto di vista del pompaggio muscolare.

Controindicazioni dei multivitaminici

Se assunti secondo la dose prescritta in etichetta o previo parere del medico, non vi sono effetti indesiderati che possono essere provocati dalle vitamine, ma va detto che nel caso di sovradosaggi gli effetti avversi possono essere anche gravi, soprattutto per le vitamine liposolubili, che somministrate in eccessive quantità divengono tossiche.

Si pensi per esempio alla vitamina K che, nella forma "menadione", a dosi elevate può indurre l'anemia emolitica ed eccesso di bilirubina con conseguente ittero, dunque patologie di una certa severità.
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